(심리) 요한 하리-도둑맞은 집중력

 

 

도둑맞은 집중력 작가에 대하여

 

영국 앰네스티 인터내셔널이 인정한 저널리스트이자 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이다.

런던 케임브리지의 킹스 칼리지에서 사회과학과 정치과학을 전공했다.

현재 [뉴욕타임스], [로스앤젤레스 타임스], [가디언]에 글을 기고하는 저널리스트로 활발하게 활동하고 있으며, 콩고 내전과 두바이의 인권남용을 적나라하게 보도해 영국 앰네스티 인터내셔널이 뽑은 ‘올해의 저널리스트’에 2번이나 이름을 올렸다.

그는 멕시코 마약범죄조직의 청부살인업자를 직접 찾아가 인터뷰할 정도로 열성적인 언론인이다.

마약과 약물 중독에 관한 저서 『비명의 추격: 약물 전쟁의 처음과 끝』은 뉴욕타임스 베스트셀러가 되었고, 영화감독 조 로스(Joe Roth)가 영화화를 준비 중이다.

그의 테드TED 강연 ‘중독에 대해 당신이 아는 모든 것은 잘못됐다’와 이를 바탕으로 제작한 애니메이션은 2,000만 뷰 이상의 조회수를 기록할 만큼 화제를 불러모으기도 했다.

그는 사실 10대 시절부터 10년간 항우울제를 복용해온 우울증 환자였다.

그는 줄곧 자신의 우울증을 인정하지 않다가 항우울제 부작용을 경험하고, 시간이 흘러도 낫지 않는 우울증에 더 이상 진실을 외면할 수 없다고 판단했다.

요한 하리는 3년이 넘는 기간 동안 전 세계 200명 이상의 사람들을 인터뷰하며 우울은 나약한 의지나 뇌의 호르몬 불균형에서 오는 것이 아니라는 것을 알게 되었다.

'Chasing the Scream(비명의 추격)', '물어봐줘서 고마워요'에서 전 세계를 공포에 몰아넣었던 중독과 우울, 불안의 원인이 개인이라는 기존의 논쟁을 전복시킴으로써 완전히 새로운 이야기를 들려준 저자는 '도둑맞은 집중력'에서 오늘날 또 하나의 가장 중대한 문제인 집중력 위기를 다룬다.

그는 전 세계 3만 마일을 이동하며 신경과학자, 사회과학자, 철학자, 심리학자의 인터뷰와 중대한 연구 사례, 그리고 집중력 위기 한복판에 놓인 자신의 경험을 절묘히 결합해 집중력 문제 이해와 해결의 새로운 지평을 펼쳐 보인다.

 

 

 

 

도둑맞은 집중력 목차

 

프롤로그
우리 집중력에 실제로 일어나고 있는 일
집중력 문제와 비만율 증가의 공통점 │ 우리는 깊이 사고하는 능력을 잃을지도 모른다

1장 너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티태스킹 - 집중력은 한정된 자원이다
쏟아지는 정보, 짧아지는 집중 시간 │ 속도를 낮출 때 집중력에 생기는 일 │

멀티태스킹의 함정 │ 불필요한 정보를 걸러내지 못하는 뇌

2장 몰입의 손상 - 스키너의 비둘기와 미하이의 화가, 무엇이 되고 싶은가
수십억 사용자에게 적용된 기술 │ 잊혀진 몰입의 즐거움 │ 인생의 끝에서 무엇을 돌아보게 될까

3장 잠들지 못하는 사회 - 수면의 질이 떨어지면 세상은 모든 면에서 더 흐릿해진다
잠들지 않고 깨어 있을 때 가장 먼저 사라지는 것 │ 숙취 같은 느낌 │ 잠든 사람은 아마존에 접속하지 않는다

4장 소설의 수난 시대 - 긴 텍스트를 읽는 능력이 떨어지면 벌어지는 일
화면의 열세 │ 우리가 소셜미디어에서 세상을 바라보는 방식 │ 소설 읽기의 장기적 효과

5장 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것 - 우리 정신을 배회하게 뒀을 때 생기는 이점
딴생각 중에 우리 뇌에 벌어지는 일 │ 다시, 딴생각에 실패하다

6장 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들 - 집중력 파괴는 그들의 사업 모델이다
세계 최고의 마술사가 들려준 이야기 │ “백만장자 메이커” │ 어떻게 하면 20억 명의 주의를 빼앗을 수 있을까 │

무한 스크롤 속에서 사라지는 시간

7장 산만함에 불을 지피다 - 집중하지 못하는 사회는 어떻게 위험에 빠졌나
테크 기업이 무언가 공짜로 제공할 때 │ 기술은 누구의 이익을 위해 설계되는가 │

비난은 조금 더 많이, 이해는 조금 더 적게 │ 우리는 알고리즘에 대해 너무 모른다 │

집단의 집중력이 파괴됐을 때 생기는 일 │ 진짜 위협과 존재하지도 않는 위협

8장 작고 얄팍한 해결책 - ‘문제는 네 안에 있어’라는 말이 틀린 이유
방해 금지 버튼만 누르면 모두 해결된다고? │ 그럼 케이크를 먹게 하세요 │

화면 반대쪽 우리 자제력을 꺾는 사람들

9장 근본적인 해결책을 처음으로 목격하다 - 저커버그는 왜 과학자들의 연구 결과를 무시했을까
저커버그가 싫어한 접근법 │ 인간을 위한 기술

10장 스트레스와 만성적인 각성 상태 - 방해 요소에 저항하는 능력이 현격하게 낮아진 이유
위험 앞에서 우리 뇌는 한 가지에만 집중한다 │ 핀란드 기본소득 실험이 말해주는 것

11장 우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들 - 주4일 근무로 바꾸면 집중력에 어떤 변화가 생길까?
이게 된다고요? │ 연결되지 않을 권리

12장 값싸고 형편없는 식단 - 허리둘레, 심장, 그리고 집중력을 파괴하는 음식들
뇌는 음식 섭취를 통해 만들어집니다 │ 멕시코에서 날아온 어린이 MRI 사진

13장 잘못된 ADHD 진단 - 유전자 탓을 하는 동안 우리 아이에게 실제로 벌어지는 일
당신 아들의 행동은 당신 탓이 아닙니다 │ 정신과 약물을 진단받은 동물들 │ 삶의 어떤 요소가 ADHD로 이어질까 │

아이들의 뇌는 약물에 가장 취약합니다 │ 쌍둥이 연구의 허점

14장 신체적으로 심리적으로 감금된 아이들 - 아이들은 놀고, 배회하고, 질문하고, 유능해진다
인간 역사에서 단 한 번도 없었던 생각 │ 우리가 아이들에게서 빼앗아간 것들 │ 허클베리 핀의 모험 │

“삶은 안전지대에서 벗어나는 순간 시작된다” │ 어린이들에게는 욕구가 있다

에필로그
집중력 반란
집중력의 세 가지 형태 │ 팬데믹이 우리 집중력에 가져온 변화 │ 집중력을 되찾기 위한 운동 │

경제성장의 방식 │ 지금 인류에게 집중력이 긴급한 이유

 

 

 

 

도둑맞은 집중력 책 속의 글

 

시간이 갈수록 트리스탄은 구글을 비롯한 거대 테크 기업들이 아무렇지 않게 10억 명 인구의 주의력을 좀먹고 있다는 사실에 충격을 받았다.
어느 날 그는 한 엔지니어가 신이 나서 하는 말을 들었을 것이다.
“이메일이 올 때마다 핸드폰이 울리게 하면 어때?” 모두가 전율했을 것이다.
그리고 몇 주 뒤 전 세계의 핸드폰이 주머니 속에서 울리기 시작했고, 점점 더 많은 사람이 지메일을 전보다 더 들여다보게 되었다.

 

 

“만약 당신이 자동차 엔진에 샴푸를 넣는다면 엔진이 고장 났을 때 고개를 갸우뚱하지 않을 겁니다.”
그러나 서구 전역에서는 “인간의 연료로 쓰였던 것과는 매우 동떨어진” 물질을 매일 자기 몸에 밀어 넣고 있다.
데일은 집중력을 유지하는 것이 신체 과정이며, 이 과정이 일어나려면 우리 몸이 특정한 일들을 할 수 있어야 한다고 말했다.
그러므로 (몸에 필요한 영양을 주지 않거나 오염 물질을 몸에 잔뜩 밀어 넣음으로써) 몸에 지장을 준다면 집중력도 영향받을 것이다.

 

 

서구 대부분 지역에서 정치인들이 시험을 더욱 우선시하도록 학교 제도를 급격히 바꾸었다.
놀이와 음악, 휴식을 비롯한 시험 이외의 거의 모든 것이 꾸준히 밀려나고 있다.
학교 대부분이 진보적이었던 황금시대 같은 것은 존재한 적 없지만, 학교 제도가 효율성이라는 편협한 비전을 중심으로 변하고 있다.
2002년 조지 W. 부시가 낙제학생방지법No Child Left Behind Act에 서명했고, 이로써 표준화된 시험이 미국 전역에서 증가했다. 이후 4년간 심각한 집중력 문제를 진단받은 어린이가 22퍼센트 늘었다.

 

 

 

그는 집중력 문제의 증가를 비만율의 증가에 비유하는 방식이 이해에 도움이 될 수 있다고 말했다.
비만은 50년 전에는 매우 드물었지만 오늘날에는 서구 세계의 유행병이 되었다.
우리가 갑자기 탐욕스러워지거나 방종해져서가 아니다. 조엘이 말했다
. “비만은 의학적 유행병이 아닙니다. 사회적 유행병이죠.
예를 들면 사람들이 먹는 음식의 질이 나쁘기 때문에 사람들이 뚱뚱해지고 있는 거예요.”
우리의 생활 방식이 극적으로 변화했고(식량 공급망이 바뀌었고, 걷거나 자전거를 타기 힘든 도시를 건설했다)
이러한 환경 변화가 신체의 변화를 낳았다.
조엘은 집중력에도 이와 비슷한 변화가 일어나고 있을지 모른다고 말했다.

 

 

 

그는 수면이 놀라울 만큼 적극적인 과정임을 알게 되었다.
우리가 잠들면 뇌와 몸에서 온갖 다양한 활동이 펼쳐지며, 이 활동들은 사람들이 제대로 기능하고 집중하는 데 반드시 필요하다.
몸에서 발생하는 일 중 하나는, 수면 중에 우리의 뇌가 낮 동안 쌓인 찌꺼기를 청소한다는 것이다.
…..
“뇌가 이용할 수 있는 에너지에는 한계가 있습니다.
그리고 뇌는 서로 다른 두 기능 상태, 즉 깨어 있는 상태로 의식을 유지하느냐, 아니면 잠든 상태로 정화하느냐 중 하나를 선택할 수밖에 없는 듯해 보입니다.”

 

 

 

 

 

도둑맞은 집중력 추천 이유

 

제목부터 호기심을 자극했다. 

나의 집중력은 내가 도둑맞게 놔둔 것인지 무엇으로부터 빼앗긴 것인지가 궁금했다. 

우리는 너무 많은 것으로부터 둘러싸여 살아가고 있다. 

특히 이제는 중독을 넘어서 나와 하나가 되어버린 휴대폰이 가장 큰 일례이다. 

친구들이야 그렇다 쳐도 휴무에도 시도 때도 울리는 회사 카톡 단톡방과 중요한 메일이 온 것은 아닌지 나도 모르게 수시로 확인하는 이메일과 맞춤 알림을 해놓아서 울리는 좋아하는 유튜버의 영상 알림 등등.

예전에 읽었던 '원씽'이라는 책에서도 나왔지만 본인이 멀티태스킹을 할 수 있다는 것은 착각이라고 한다. 

너무 많은 집중력 주도권을 빼앗겨버렸지만 무엇 때문인지는 찾으려 하지 않는다. 

단지 잠이 부족한 게 아니고 내가 먹는 음식물과 너무 많은 정보들과 스트레스로 인하여 나의 집중력은 파괴되고 있었다. 

집중력은 개인적인 문제뿐만이 아닌 사회 전체적인 문제라고도 생각이 들기에 어떠한 이유로 사회적인 문제를 야기했는지 알아보는 것도 이 책의 묘미이다. 

 

 

 

 

도둑맞은 집중력

전 세계 모든 곳에서, 집중하는 우리의 능력은 붕괴하고 있다. 미국의 10대들은 한 가지 일에 65초 이상 집중하지 못한다. 직장인들의 평균 집중 시간은 단 3분에 불과하다. 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 저널리스트인 요한 하리는 왜 이런 현상이 벌어지는지 알아보기 위해 이 분야를 주도하는 전 세계 과학자들과 전문가들을 만나기 위한 대장정을 떠났다. 그리고 그동안 이 주제에 대해 우리가 잘못 알고 있음을 발견했다. 우리는 집중하지 못하고 산만해지는 것이 흔히 스마트폰과 같은 디지털 기기에 대해 자제력을 발휘하지 못하는 개인의 실패라고 생각한다. 그러나 그렇지 않다. 저자는 현재 우리가 겪고 있는 집중력 문제가 현대 사회의 비만율의 증가와 유사하다고 설명한다. 정크푸드를 중심으로 한 식품 공급 체계와 생활 방식의 변화가 비만율 증가를 만든 것처럼, 집중력 위기의 광범위한 증가도 현대 사회 시스템이 만들어낸 유행병과 같다는 것이다. 이 과정에서 저자는 인간의 주의력을 빼앗는 꼼수를 발견한 실리콘밸리의 반체제 인사, 강아지에게 ADHD를 진단한 수의사, 심각한 집중력 위기에 빠진 리우의 빈민가, 놀라운 방식으로 노동자들의 집중력을 회복한 뉴질랜드의 한 회사까지 종횡무진한다. 그리고 이러한 광범위한 집중력 위기에 수면의 부족, 독서의 붕괴, 테크 기업들의 주의력 조종과 약탈 등 12가지 원인이 작용한다는 것을 발견한다.

저자

요한 하리

출판

어크로스

출판일

2023.04.28