반응형 걷기운동 효과 좋은점 놀라운 효능1 걷기운동 효과, 걷기운동 시간, 다이어트 걷기는 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있고 자주 하는 활동 겸 운동의 형태이다. 걷기 운동은 신체적, 정신적 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미친다. 아래에서 자세한 효과를 알아보겠다. 🔻 걷기운동 효과 1. 유산소 운동 효과: 걷기는 유산소 운동의 일종으로, 심장과 폐의 건강을 향상시키는 데 도움을 준다. 꾸준한 걷기는 혈압을 감소시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선시키며, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성질환의 위험을 줄여준다. 또한 혈액 순환이나 호흡 기능을 향상시킨다. 2. 체중 감소와 유지: 걷기는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 뛰어난 방법 중 하나이다. 매일 꾸준한 걷기는 칼로리 소모를 증가시키고 신체 지방을 감소시키며 근육을 키우는 데 도움이 된다. 무엇보다도, 걷기는 근육량을 유지하면서 체중 감.. 2023. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
