반응형 마그네슘 많음 음식1 마그네슘 효능, 복용시간, 부작용, 권장량 마그네슘은 인체에서 중요한 미네랄 중 하나로, 다양한 생리적 기능을 조절하고 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. 오늘은 마그네슘의 효능과 부작용, 하루 권장량, 풍부하게 함유된 음식에 대해 알아보겠다. 마그네슘 효능 1. 에너지 생산과 대사 활동 마그네슘은 ATP(아디노신 삼인산)의 합성과 에너지 전달에 필수적인 역할을 한다. 인간의 세포에서는 이 미네랄이 미토콘드리아 내에서 활발하게 작용하여 탄수화물, 지방, 단백질의 대사 활동을 지원하고 에너지 생산에 기여한다. 2. 근육 및 신경 기능 조절 마그네슘은 신경 세포와 근육 세포 간의 신호 전달에 관여하여 근육의 수축과 이완을 조절한다. 또한, 신경전달물질의 합성 및 분비에도 영향을 미쳐 중추 신경 체계의 안정성을 유지한다. 3. 심혈관 건강 유지 마그네.. 2023. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
