흰 강낭콩 효능, 부작용, 요리, 칼로리
흰 강낭콩이란? 흰 강낭콩은 주로 미국 웨스트 버진이나 캐나다 등에서 자란 콩의 한 종류로, 고단백, 낮은 지방 및 칼로리 함량 등이 건강에 이로운 다양한 영양소를 함유하고 있다. 이러한 강낭콩은 특히 최근 몇 년 동안 그 효능과 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대한 관심을 끌고 있다. 이에 대한 자세한 설명은 아래에서 알아보겠다. 흰 강낭콩 효능 1. 고단백 및 영양소 함유량 흰 강낭콩은 뛰어난 단백질 원천으로 알려져 있다. 단백질은 세포 구조의 주요 구성 요소이며, 신체의 기능에 필수적이다. 또한, 강낭콩은 비타민 B, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연 등 다양한 미네랄과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어, 영양소 공급에 기여한다. 2. 체중 관리와 다이어트 흰 강낭콩은 고단백, 낮은 지방 및 칼로리 함유로 ..
2023. 12. 4.
(자기계발) 간다 마사노리- 돈이 되는 말의 법칙
돈이 되는 말의 법칙, 작가에 대하여 경영컨설턴트, 작가이며, 일본 최대 규모의 독서회 ‘리드 포액션’의 발기인이다. 조지대학교 외국어학부를 졸업하고, 뉴욕대학교 경제학 석사, 펜실베니아대학교 와튼스쿨 경영학 석사를 취득했다. 대학 3학년 때 외교관 시험에 합격하고, 4학년부터 외무성 경제부에 근무했다. 전략컨설팅회사, 미국 가전업체 일본 대표로 활약 후, 1998년에 경영 컨설턴트로 독립했다. 컨설팅 업계를 혁신한 고객 획득실천회를 창설했다(현재는 ‘차세대 비즈니스 실천회’로 발전). 이 모임은 연인원 2만 명에 달하는 경영자와 기업가를 지도하는 최대 규모의 경영자조직으로 발전, 급성장기업 경영자, 베스트셀러 작가 등을 다수 배출했다. 1998년에 작가로 데뷔했으며, 이해하기 쉬운 언어와 문체로 기존의..
2023. 12. 4.
루테인 지아잔틴 효능, 부작용, 권장량, 복용 시간
루테인과 지아잔틴에 대하여 루테인(Lutein)과 제아잔틴(Zeaxanthin)은 두 가지 카로티노이드로서, 주로 녹색 채소에 풍부하게 포함되어 있으며 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 항산화 성분이다. 루테인 (Lutein) 함유: 주로 시금치, 케일, 브로콜리, 각종 녹색 잎채소, 당근 등에 풍부하게 함유되어 있다. 기능:주로 황반부에 축적되며, 안구의 망막을 보호하고 노화로 인한 시력 감소를 예방하는 데 도움을 준다. 루테인은 노안, 황반변성 등 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 2. 제아잔틴 (Zeaxanthin) 함유: 루테인과 마찬가지로 녹색 채소에서 발견되며, 주로 옥수수와 오이에서 높은 농도로 발견된다. 기능: 주로 황반부에 존재하며, 루테인과 함께 작용하여 망막을 보호하고..
2023. 11. 21.
